Полезное для здоровья питание – Clean eating – Рецепты

Пятница, благо не 13-е… 🙂 День с утра не задался. Выходные пришлось полностью перепланировать.

Изначально завтра в субботу предполагалось наше командное участие в мультигонке Анаконда (Lorne Adventure Fest) в Лорне (штат Виктория, Австралия).

2013 – Спортивное: Lorne Adventure Fest 2013 (aka Anaconda) – Квадратлон в Австралии

Но увы и ах… Из-за погодных условий организаторы перекроили все выходные и мы оказались не у дел с новой программой. 🙁

А я под мультигонку и целого дня в Лорне на свежем воздухе с физкультприветом напекла нам сытного овсяного печенья.

Съесть то мы его в итоге быстро съели – вкусно однако, но придется все съеденное теперь добросовестно выбегивать.

И тем не менее – это печенье хоть и калорийное, но полезное и хорошо подойдет в качестве перекуса во время усиленных тренировок.

Как то в прошлом году я уже делала пробную партию этого овсяного печенья, но в этот раз решила “модифицировать” тот рецепт и вот что у меня вышло.

Ингредиенты моего овсяного печенья:

– три банана средних размеров

– овсяная крупа крупная, две трети стакана

– 4 ст л (с горкой) миндальной муки

– горсть сушеной клюквы

– горсть дробленых миндальных орехов

– 2 ст л семян льна

Бананы размяла в миске вилкой – грубо, оставив небольшие комочки. Добавила туда овсянку, миндальную муку, орехи, клюкву, семена льна.

Все тщательно перемешала и слепила небольшие “плюшечки”-печеньки.

Выложила на противень на бумагу и поставила в духовку (180 градусов) печься. Всё.

Всего доброго! Ваша Таша-Наташа

P.S. Заглядывайте ко мне на огонек в фейсбуке.

MadeByTasha.Ru – www.facebook.com/madebytasha.ru 

Книга “Пироговедение для начинающих” Ирина Чадеева

Книга “Пироговедение. 60 праздничных рецептов от Ирины Чадеевой”